La majorité des personnes que j’accompagne ont tout… sauf l’essentiel.

Elles ont un bon salaire, un statut, un agenda bien rempli. Mais elles n’ont plus :

le temps de marcher sans but
l’énergie de lire un livre
le droit de dire non
l’espace mental pour écouter les oiseaux
Et c’est précisément ce qui les rend malades.

Le burnout ne vient pas uniquement d’un excès de charge. Il vient d’un manque chronique de douceur.

Voici les micro-choses à réintégrer d’urgence dans ton quotidien pour prévenir l’effondrement :

✅ 1. Ralentir : Prends 15 minutes chaque matin sans écran, sans objectif. Juste toi.

✅ 2. Ressentir : Demande-toi une fois par jour : Comment je vais, vraiment ?

✅ 3. Marcher sans but : Une promenade de 20 minutes sans écouteurs. Juste
tes pensées.

✅ 4. Manger chaud, lentement : C’est une manière de dire à ton corps qu’il est en sécurité.

✅ 5. Partager une vraie conversation : Pas du “small talk”. De l’authentique.

✅ 6. Revenir au corps : Étire-toi, respire profondément, fais une sieste.

✅ 7. Lire, ne rien faire, ne rien “produire” : La récupération, ce n’est pas un luxe.
C’est une nécessité biologique.

Ce que les gens appellent “petits plaisirs”, moi j’appelle ça les fondations de la
santé mentale.

Parce que quand tu perds ça, tu te perds toi-même.

Et toi : lequel de ces "vrais luxes" as-tu oublié ?

Ou lequel vas-tu réintégrer cette semaine ? 👇



Santé physique et mentale, Médecine, Psychologie et Bien-être "Groupe sur Linkedin"