الصائم والوقاية من المرض

بإمكان الصائم تفادي كل الأمراض خلال شهر رمضان إذا قام بالالتزام ببعض القواعد.- شرب كمية معتبرة من الماء (من لتر إلى لترين في اليوم) - أكل متوازن: يقوم الصائم بتفادي بعض التجاوزات في الاكل خاصة المواد الدسمة والسكريات وبالعكس من ذلك ينصح بتناول الخضر الطازجة والفواكه. وفي هذا الباب ينصح كذلك بعدم التناول العشوائي للحلويات وإن كانت بكميات قليلة. كما ينصح بالنسبة إلى الأطفال والعمال وكبار السن الأكل في وقت السحور لأهميته في توفير الطاقة اللازمة لليوم التالي.- عدم الأكل مباشرة بعد الإفطار.- وجوب تأخير فترة الأكل التالية للإفطار إلى حوالي 4 ساعات.- كما ينصح بعدم النوم مباشرة بعد الإفطار.- مراعاة فترة النوم لمدة تتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات حسب الأشخاص، ومن فاته ذلك إذا كان نومه ليلا قصيرا فعليه التعويض بالقيلولة.- وعلى الصائم انتهاز فرصة شهر رمضان للإقلاع عن التدخين تدريجيا، وكل المواد المنشطة إذا كان مدمنا عليها كالقهوة أو الشاي. والمطلوب هو التعود على هذا الأمر أياما قبل شهر رمضان حتى يتفادى الإنسان القطيعة المفاجئة في اليوم الأول من رمضان. ومهما كان الأمر، فإنه ينصح بعدم الإفطار على السيجارة، حيث أكدت بعض الدراسات إمكانية ظهور السرطان في مثل هذه الحالة.