PREPARATION DE LA SEMAINE

Pour prendre soin de votre visage, lui offrir l'éclat qu'il mérite tout au long de l'année en utilisant des produits naturels et «fait maison», vous pouvez vous-même réaliser votre crème nourrissante à la rose. L'hydratation et la tonification de la peau, sensible surtout, seront au rendez-vous. A utiliser sans modération !
INGREDIENTS :
• Eau de rose
• Huile essentielle à la rose
• Huile de germe de blé
• Huile d'amande douce
• Cire d'abeille
• Miel
Préparation :
• Dans le récipient, mettez une cuillère à café de cire d'abeille et une cuillère à café de miel.
• Ajoutez 20 ml d'huile d'amande douce et 15 ml d'huile de germe de blé.
• Versez ce mélange dans la casserole et faites fondre doucement au bain-marie.
• Incorporez alors 15 ml d'eau de rose et mélangez.
• Vous pouvez retirer la casserole du feu tout en mélangeant.
• Versez le contenu dans le pot de crème vide et attendez que le contenu refroidisse.
• Une fois le produit refroidi, versez 3 gouttes d'huile essentielle de rose. Mélangez.
• Vous pouvez conserver le pot au froid, dans un réfrigérateur. Le produit se conserve 3 mois maximum.
Les aliments anti-déprime
Il existe des aliments qui aident à réduire les symptômes de la dépression. Il existe plusieurs moyens de traiter les dépressions, notamment avec un suivi médical et des médicaments, mais sachez que certains aliments peuvent aussi vous aider. Sans être des remèdes miracles, ils peuvent tout de même vous aider à retrouver une certaine énergie ou combattre la déprime passagère. Selon les spécialistes, l'huile de poisson augmente l'acide gras EPA dans le corps, qui fait souvent défaut chez les personnes déprimées. Elle est aussi riche en oméga-3 bons pour le cerveau. On retrouve également les oméga-3 dans les noix, les graines de lin, le saumon et le thon. Le riz brun est riche en vitamines B1 et B3, en plus d'avoir de l'acide folique qui libère graduellement du glucose dans le sang, ce qui aide à contrôler les changements d'humeur. La levure contient, quant à elle, des vitamines B1, B2 et B3, en plus de 16 acides aminés essentiels au système nerveux et 14 minéraux. De leur côté, les flocons d'avoine contiennent de l'acide folique, de l'acide pantothénique et des vitamines B6 et B1, ce qui aide à réduire le mauvais cholestérol et à contrôler l'humeur. Finalement, le chou vous apporte de la vitamine C et de l'acide folique, aidant donc à prévenir le stress, les infections et les maladies cardiaques. De plus, pour combattre la déprime, faites des activités matinales sous le soleil et ayez l'habitude de faire des exercices physiques au moins trois fois par semaine.
Sachez que...
Le poireau possède des vertus «minceur»... Un bouillon de poireau peut vous aider à maigrir et avoir la taille que vous désirez tant. Pour vos recettes amincissantes alors, sachez que le blanc est la plus importante partie du poireau. Veuillez à toujours vérifier cette partie-là mais n'oubliez pas non plus les feuilles ! Sur un poireau tout se mange, vous pouvez garnir vos plats de blancs ou de feuilles de poireau, cela vous aidera à avoir une santé de fer.
Le persil
Sa richesse en vitamine C est 4 fois plus importante que l'orange et 3 fois plus que le kiwi. En plus, il apporte plus de calcium que le lait ou le yaourt.
Le saviez-vous...'
Il faut impérativement éplucher les navets à la dernière minute pour éviter une intoxication alimentaire.
Le haricot blanc
Riche en magnésium, pour la transmission de l'influx nerveux aux muscles, le haricot blanc contribue à l'équilibre nerveux et émotionnel. Une assiette de haricots blancs (150 g) suffit à couvrir le tiers des besoins recommandés en fibres et un cinquième de ceux en magnésium et en fer !
Le maïs
La teneur en magnésium du maïs est très appréciable car ce nutriment fait défaut à nombre de consommateurs. Le magnésium exerce une action anti-stress reconnue et intervient au bon équilibre neuromusculaire. Une tasse de maïs doux (130 g) est une excellente source de fibres, de magnésium, de vitamine B9.
Bon à savoir
La cuisson détruit la vitamine C, c'est vrai, mais pas complètement. Les épinards appertisés ou les pommes de terre cuites sont encore une bonne source de vitamine C. La vitamine C est très sensible à la lumière, à l'oxygène... aussi, ne laissez pas attendre les légumes que vous avez préparés.