Nutrition

Où peut-on trouver le calcium dont on a besoin quand on ne peut pas consommer de produits laitiers ' Il existe des jus d'orange auxquels on a ajouté du calcium qui peuvent être aussi de bonnes sources de calcium.
Cela étant dit, si on ne peut consommer ces aliments et qu'on voudrait aller chercher du calcium dans les amandes, les sardines, les légumineuses, on peut couvrir les besoins en calcium pour une seule journée. Deux tasses de brocolis, une tasse d'amandes sont environ l'équivalent en calcium d'un seul verre (une tasse) de lait. D'ailleurs, ne jetez pas les arêtes de vos sardines en boîte à la poubelle, c'est là que vous avez votre calcium. Note : Il existe du brocoli surgelé vendu dans le commerce qui a les mêmes valeurs que les brocolis naturels, alors pourquoi s'en priver.