5 astuces naturelles pour passer l'hiver sans grippe ni rhume

Vous avez tous envie d'un hiver dynamique, énergique et joyeux, surtout par les temps qui courent. Alors soyez dès maintenant acteur (rice) de votre bien-être en adoptant ces petites habitudes toutes simples qui renforceront votre système immunitaire contre les virus.- Commencez par respirer
Ici, il ne s'agit pas de respirer pour vivre comme on le fait la majorité du temps, mais de respirer pour aller véritablement et profondément oxygéner ses cellules. Des cellules oxygénées ce sont des cellules en bonne santé. En pratique : autant de fois que vous en ressentez le besoin pendant la journée, isolez-vous et accordez-vous ce moment de respiration profonde. Fermez les yeux, inspirez par le nez et expirez par la bouche, calmement et en pleine conscience.
- Le bon carburant pour votre corps
Quand l'hiver approche, nous avons tendance à oublier nos bons réflexes alimentaires. Veillez à booster votre organisme avec de bons nutriments remplis d'énergie : les fruits (comme les clémentines, oranges, pamplemousses, citrons ou kiwis) seront vos meilleurs alliés.
En pratique : commencez chacun de vos repas par des fruits frais, ceux que vous aimez, et faites plaisir à vos papilles.
- Prenez le temps de vous reposer
Il est certes important de dynamiser son organisme et de le renforcer mais il est tout aussi indispensable de le mettre au repos. Il est clair que la majorité d'entre vous manque de sommeil. Or, c'est aussi par ce biais que votre système immunitaire va pouvoir se fortifier. Un système immunitaire efficace sera un bouclier face aux bactéries et autres virus de l'hiver.
En pratique : dormez suffisamment (la norme pour un adulte est de 7 à 8 heures), couchez-vous tôt et retenez que le sommeil avant minuit compte double.
- Bougez votre corps
N'hibernez pas totalement mais continuez de vous mobiliser. Une activité physique quotidienne est essentielle pour dynamiser votre organisme et faire le plein d'énergie. Il n'est pas nécessaire que l'activité soit intense mais sortir au grand air, en pleine nature, est indispensable pour augmenter notre vitalité.
En pratique : obligez-vous à aller marcher 1h par jour en forêt (si vous le pouvez). Respirez l'air frais de la nature et profitez-en pour remettre de l'ordre dans vos pensées.
- Un petit coup de pouce avec les plantes
Une cure d'échinacée : pendant 15 jours ? à renouveler si le besoin se fait sentir ? est toujours la bienvenue quand l'hiver arrive. Cette plante possède de formidables vertus : fortifiantes, préventives, combatives... Elle sera votre atout pour passer l'hiver en douceur. (Voir en parapharmacie ou herboristerie).
Une cure de pollen peut être également très efficace, à raison d'une cuillère à café par jour.
C'est un booster naturel au quotidien.