Eclairage

Evénement insolite introduit en Algérie depuis peu, il s'agit de marquer le jour (J-100) qui précède l'examen du baccalauréat. Profiter de la fête l'espace d'un jour, c'est agréable. Mais la liesse passée, c'est le stress et l'angoisse qui guettent les futurs bacheliers. Comment les éviter et préparer son examen sereinement 'Bref historique sur cette pratiqueCette pratique nous vient de France où elle s'est érigée en tradition chaque année pour marquer le début des grandes révisions scolaires en vue de préparer les examens de fin de cycle. En fait cet événement appelé aussi le «père cent» ou le «percent» découle d'une vieille coutume qui marque la fin d'un «enfermement» cent jours avant, appelé le monème. On le rencontre dans l'armée, les collèges, les cycles professionnels, chez les étudiants”? Au cours du monème, les participants se déguisent et défilent en se tenant les mains. Il peut arriver que la manifestation, a priori festive, dégénère et des jets de farine sont projetés sur les passants.Ce genre de manifestation est interdite en France depuis 1967. Mais elle continue à être pratiquée en milieu restreint. J'ai assisté à ce genre de manifestation dans une des universités parisiennes où ce sont les profs qui ont été enfarinés !C'était dans une ambiance bon enfant. Mais depuis, c'est un percent plutôt sans incident qui se déroule dans une atmosphère de m'as-tu vu sympathique. A Alger, cela fait deux ans que cette tradition s'est installée.'les jeunes, filles et garçons, des classes terminales, arborant des tenues chic, arpentent les rues d'une façon altière et pacifique. Mais il y a le revers de la médaille. La fête terminée, le lendemain, les jeunes élèves se mettent dans l'ambiance de cet examen final non sans une certaine appréhension. L'échéance prochaine est le bac blanc qu'il faut préparer avec le plus grand sérieux car c'est une épreuve réelle d'évaluation de l'élève avant le jour J. C'est un peu plus d'un trimestre, long et fastidieux.Comment l'aborder avec toute sérénité et courage sans échouer devant le but' Les élèves ne sont pas tous égaux dans cette compétition. Il y a les nerveux, les angoissés, les anxieux et rares sont ceux qui l'affrontent sereinement. Devant un examen aussi important, l'élève prend conscience pour la première fois que son avenir est engagé”? à raison ou peut-être à tort.De très nombreux recalés au bac ont eu une carrière professionnelle très honorable et heureuse. Ceci pour calmer certains parents qui fantasment sur l'épreuve du baccalauréat. Ces derniers considèrent qu'un échec au bac est une maladie honteuse.Ils sont angoissés, malades et redoutent le jour J. Cet état d'esprit est nuisible pour la santé physique et morale de leur enfant. Celui-ci est déprimé, ne s'alimente plus ou peu. Il a la crainte de décevoir ses parents par un éventuel échec. Si échec il y a, les parents culpabilisent à leur tour sur la mauvaise façon d'avoir accompagné leur enfant dans ses études. Une véritable situation de deuil familial. Maintenant il faut émerger et sortir de cette situation qui ne fait qu'empirer depuis quelques années. C'est devenu un phénomène social qu'il faut tempérer.Un examen raté peut être rattrapé l'année suivante. Un échec est toujours bénéfique pour un futur épanouissement de l'individu. Sa personnalité va être renforcée.Comment se préparer sereinement au baccalauréatLe bac est la résultante d'un travail scolaire régulier et assidu pendant toute l'année. Le bachotage qui consiste à s'épuiser physiquement et à passer des nuits blanches est sans intérêt. Les cours de soutien, qui n'existaient pas de notre temps, sont inutiles sauf pour certains élèves qui présentent réellement des handicaps majeurs d'assimilation. Il est intéressant de se préparer en petit groupe pour confronter ses connaissances et s'évaluer. Il faut éviter de se doper au café, de consommer des boissons énergisantes ou des «compléments alimentaires» qui peuvent se traduire par des effets contraires tels que hypoglycémies réactionnelles, malaises, fatigue intense”? Il est conseillé d'opter pour une alimentation saine, équilibrée.Beaucoup de légumes, des fruits de saison, des protéines représentées par de la viande, des œufs durs, du poisson, même en conserve (sardines à l'huile végétale et thon), des laitages (du yaourt pour ceux qui ne tolèrent pas le lait, du fromage). Le soir, c'est riz, pâtes, couscous. Ce sont des sucres lents facilement assimilables. Si l'élève se prépare pendant toute la journée, une petite sieste d'une demi-heure est réparatrice pour repartir du bon pied. Si vous pratiquez de l'exercice physique, continuez, cela augmente votre résistance. Evitez les sports violents qui peuvent vous handicaper pendant les épreuves. Il n'est pas interdit d'écouter de la bonne musique qui détend.Les jours de l'examen, l'alimentation doit être digeste. Il faut éviter les fritures, les épices, les plats trop gras, les jus artificiels et les sodas. Leur préférer les jus naturels ou les fruits de saison. Prendre avec soi pendant l'examen une petite bouteille d'eau, deux morceaux de sucre et quelques petits carrés de vrai chocolat. Certains désagréments physiques peuvent être préjudiciables et survenir pendant l'examen, comme une migraine insupportable. La prévenir pour ceux qui ont l'habitude d'en souffrir par la prise de leur médicament pendant les jours qui précèdent l'épreuve. Il existe sur le marché un médicament qui soulage dans les minutes qui suivent. Consultez le médecin de famille. Dans le cas de menstrues douloureuses, prévenir également les douleurs par une prise en charge avant l'examen chez votre médecin. La solution existe pour ne pas se faire piéger le jour J. Vous avez entamé vos révisions' Restez sereins et sérieux, et bon vent !