Quelles sont les causes d’un problème de concentration

Chez l’enfant, le TDAH, trouble du déficit de l’attention et hyperactivité, est caractérisé par un déficit de l’attention. Avec ou sans hyperactivité. Il entraine des problèmes de concentration la plupart du temps.
Comment faire si vous rencontrez un problème de concentration
La plupart des personnes qui souffrent de problème de concentration ne savent pas quoi faire pour s’en sortir. Alors, voici quelques conseils pratiques pour vous aider:
• Ayez une bonne hygiène de vie. Dormez bien. Mangez bien. Réveillez-vous tôt le matin
• Pratiquez une activité sportive régulière
Bouger régulièrement stimule votre corps et votre esprit. Faire entre 30 minutes et une heure de sport par jour vous aide à garder un esprit sein dans un corps sein. Enfin, il paraît puisque certains en font tellement, qu’ils en font trop et finissent à l’hôpital. Par ailleurs, ayez des activités physiques qui n’affectent pas trop vos articulations
Problème de concentration: Évitez les distractions
Tout ce qui peut vous détourner de votre objectif initial est mauvais pour vous. Au cas où votre esprit vagabonde, notez les choses qui vous viennent en tête. Revenez-y plus tard.
Problème de concentration: Pratiquer le QI Gong
Le Qi Jong est une forme de gymnastique qui associe la méditation, la concentration et des mouvements. Il fait partie de la médecine traditionnelle chinoise. Composés d’exercices respiratoires et physiques, le but est d’harmoniser votre énergie vitale (qi).
Problème de concentration: Faire des pauses
Il ne sert à rien de courir tout le temps. Prenez environ dix minutes de pause toutes les heures pour aérer votre esprit. Programmez de courtes siestes les après-midis pour reprendre des forces.
Problème de concentration: Technique respiratoire
Respirer est essentiel pour la vie. Dans le même temps respirer de manière consciente vous permet d’améliorer vos capacités de concentration. Pour respirer de façon constructive, je vous précise un petit exercice ci-dessous.
Mettez-vous debout. De façon stable. Ou asseyez-vous confortablement. Inspirez profondément. Sans trop forcer. Répétez dix fois le cycle inspiration-expiration. Focalisez vous sur l’air qui rentre et ressort dans vos poumons. Détendez-vous. Oxygénez vos cellules. Mettez de côté toute émotion perturbatrice.
Problème de concentration: Utiliser des fortifiants
Les fortifiants contribuent à augmenter vos capacités de concentration. Pour le cas des enfants et adultes qui souffrent de stress aux examens, il est recommandé d’utiliser les remèdes homéopathiques. Leur efficacité a été maintes fois démontrée:
• Rester focalisé(e) le plus longtemps possible sur une – seule – chose.
• Décidez du moment où vous relâchez votre attention.
• Ne vous éparpillez pas. Faites une chose à la fois.
Faire plusieurs choses en même temps vous donne l’impression d’être occupé(e). Mais, en réalité, cela vous rend improductif. Ici, je fais allusion à la procrastination. Faites une seule chose à la fois. Et faites-la de sorte à ne plus avoir besoin d’y revenir.
Problème de concentration: Planifier votre temps
Vous avez plusieurs choses à faire. Le mieux à faire est de les planifier. Mais attention. Organisez les choses de façon à vous attaquer à vos priorités. Pour en apprendre davantage à ce sujet, je vous invite à lire l’article: , “Gestion du stress – 2 clés indispensables“. Et n’oubliez pas de toujours prendre une courte pause entre deux activités.
Problème de concentration: Multi vitamines
Prenez des préparations faites à base de substances multi vitaminées. Cela remédie aux problèmes de concentration causés par des carences nutritionnelles.
Comment traiter un problème de concentration
Les éléments dont vous venez de prendre connaissance sont à considérer comme de points d’appuis. Tous ces supports, constituent une aide et pas la solution.
Votre problème de concentration repose sur un paradoxe échec – réussite qui génère un conflit intra psychique. Un peu comme si votre cerveau vous dit une chose, et votre cerveau gauche le contraire.
Se concentrer et, in fine, en finir avec un problème de concentration, requiert une intervention comportementale adaptée à votre cas. La thérapie comportementale va vous permettre de résoudre facilement et rapidement votre problème de concentration.