Astuce

•1• Retrouver un joli port de têteDebout, jambes légèrement écartées, dos droit,ventre rentré :- joindre les mains devant l'estomac ;- sur une expiration, pousser les coudes vers l'avant ;- sur une inspiration, relâcher. Veillez à maintenir l'abaissement des épaules et l'écartement des omoplates.•2• Grandir sa silhouette- Enchaîner. Sur une inspiration, étirer les bras vers le haut, légèrement en arrière, sans monter les épaules.- Garder l'étirement une dizaine de secondes en continuant à respirer amplement. Sentir l'étirement de la taille et l'écartement des côtes.•3• Étirer sa colonne vertébrale- Enchaîner. Sur une expiration, se pencher vers l'avant en «enroulant» une à une les vertèbres jusqu'à laisser pendre les bras vers le sol, la tête vers les genoux.- Rester sans forcer une dizaine de secondes en respirant naturellement. Ressentir la détente dans la nuque et dans les épaules.