قبل الأكل أم بعده؟.. التوقيت الذهبي للمشي يكشفه الخبراء

هل تعلم أن توقيت مشيك قد يغيّر الفوائد التي تحصل عليها من هذه العادة البسيطة؟ فبين من يفضّل المشي على معدة فارغة ومن يراه بعد الوجبات أكثر نفعًا، يكشف الخبراء أن الاختيار يعتمد على أهدافك وصحتك. بحسب صحيفة Times of India، فإن المشي على معدة فارغة قد يعزّز حرق الدهون نظرًا لاعتماد الجسم على الدهون المخزّنة كمصدر للطاقة، كما يساهم في تحسين حساسية الأنسولين، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. ويشير بعض الأشخاص إلى شعورهم بصفاء ذهني أكبر عند ممارسة المشي في هذه الحالة. أما المشي بعد الوجبات، فيوفّر فوائد مختلفة، أبرزها تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والخمول، فضلًا عن دوره في تنظيم مستوى سكر الدم ودعم صحة القلب وتحفيز عملية الأيض. هذه الفوائد تجعل منه خيارًا مفضّلًا خاصة لمرضى السكري أو من يعانون مقاومة الأنسولين. ويؤكد خبراء الصحة أن اختيار التوقيت المثالي للمشي ينبغي أن يكون وفق الأهداف الفردية ومستوى الطاقة، مع مراعاة بعض المحاذير، مثل تجنّب المشي المكثف على معدة فارغة لتفادي التعب، والابتعاد عن التمارين العنيفة مباشرة بعد تناول الطعام لتجنّب الانزعاج، والاكتفاء بوتيرة معتدلة لتحقيق أقصى فائدة.