طرق بسيطة لتعزيز وتنشيط عمل الكبد

الكبد هو العضو الرئيسي في الجسم المسؤول عن هضم الدهون وتخليص الجسم من السموم. ولكن إذا كان الكبد مثقلًا بأعمال أخرى غير وظيفته الرئيسية فقد لا يستطيع أداء مهمته الأساسية بكفاءة. اتبع هذه الطرق البسيطة لتعزيز عمل كبدك وتنشيطه.1 - زيادة تناول الخضراوات والفواكه. يحتاج الكبد الى كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن لتأدية عمله بكفاءة، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات يومياً بانتظام. 2 - الإضافات الغذائية والمواد الحافظة تحتاج الى الفلترة بواسطة الكبد، ما يضع عليه عبئاً اضافياً. لذلك يجب أن يكون نظامك الغذائي خالٍ من الأغذية المصنعة، المواد المضافة الصناعية الغذائية، والألوان، والمواد الحافظة تقلل هذا العبء. بالإضافة إلى ذلك، اختاري دوماً الأنظمة الغذائية منخفضة السكر المكرر والمحليات الاصطناعية.3 - تجنب استخدام السمن النباتي (المرغرين)، الزيوت التجارية والسمن الصناعي واختار الزيوت غير المكررة بدلاً منها. أيضاً تجنب الأطعمة المقلية والدهون النباتية.4 - شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء النقي المفلتر يومياً لتخليص الجسم من السموم وتقليل التحميل على الكبد. 5 - ابدأ يومك بشرب كوب كبير من الماء مع عصره من الليمون الطازج لتحفيز عمل الكبد مع بدء اليوم. 6 - تناول الأطعمة التي تعمل على إعادة بناء خلايا الكبد مثل الجزر، البنجر، والخضر الورقية، والخضروات الخضراء الأخرى.7 - تناول الكثير من الثوم والبصل والقرنبيط فهذه الأطعمة تحتوي على الكبريت الذي يعمل على زيادة قدرة الكبد لإزالة السموم من الجسم. 8 - تناول المكملات الغذائية: كما ذكرنا فالكبد يحتاج الى الفيتامينات والمعادن لأداء عمله بكفاءة. ونقص هذه المواد يمكن أن يعطل عمل الكبد في إزالة السموم. لذلك احرص على تناول المكملات الغذائية المتنوعة بعد استشارة الطبيب.9 - تدليك منطقة الكبد والمرارة برفق: وهي المنطقة على طول منطقة الضلع السفلي على الجانب الأيمن من الجسم. وهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية إلى الكبد والمرارة مما يحفز عملهما. اتبع النصائح البسيطة السابقة لتعزيز عمل الكبد، ما ينعكس على حالتك الصحية بأكملها.