"السردين" السمك السحري

توصي تقارير طبية بتناول 500 ملغ من الأحماض الدهنية في اليوم للحفاظ على صحة القلب والشرايين، حيث أثبتت الأبحاث أن علبة السردين تحتوي على 23 غراما من البروتين، وهي حصة جيدة من البروتين الذي توصي التقارير الطبية بتناول 50 غراما منه كحد أدنى يوميا من المحتوى الغذائي. ويعتبر السردين من الأسماك منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي علبة السردين على 191 سعرة حرارية فقط.