أفضل ساعات السباحة لتفادي الصدمة الحرارية وسرطان الجلد

مع حلول الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يقبل الكثيرون على الشواطئ هرباً من الحر، غير أن السباحة رغم متعتها قد تتحول إلى خطر حقيقي إن لم تُمارس في الوقت المناسب. ووفقاً لتوصيات وزارة الصحة الفرنسية وهيئة Santé publique France، فإن اختيار توقيت السباحة خلال اليوم يلعب دوراً كبيراً في الوقاية من مضاعفات صحية خطيرة مثل الصدمة الحرارية، الحروق الشمسية، وحتى سرطان الجلد. تشير البيانات الصحية إلى أن الفترة الممتدة بين الساعة 11 صباحاً و16 مساءً هي الأخطر على الإطلاق. فخلال هذه الساعات، تبلغ أشعة الشمس ذروتها، ما يزيد من خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية، التي تؤدي إلى تلف الجلد وسرطاناته على المدى الطويل. كما أن دخول البحر في هذا التوقيت يعرض الجسم لصدمة حرارية بسبب الفارق الكبير بين حرارة الجو والماء، ما قد يسبب الإغماء أو مشاكل في القلب. الخبراء يوصون بالسباحة قبل الساعة 11 صباحاً أو بعد الساعة 16 مساءً، حيث تكون حرارة الجو أخف، وتكون حرارة الماء أقرب إلى حرارة الجسم، ما يقلل من الفارق الحراري ويجعل تجربة السباحة أكثر أماناً وراحة.