الجزائر - Les troubles du comportement alimentaire (TCA)

أفضل 3 نصائح حمية غذائية لك

أفضل 3 نصائح حمية لك.

نصيحة 1: مياه الشرب!

سواء أكنت تتبع نظامًا غذائيًا أم لا: إن شرب الماء ليس دائمًا فكرة رائعة. أكثر قوة: إنه أمر حاسم! هل كنت تدرك أنه يمكنك الاستغناء عن الطعام لفترة من الوقت ، ولكن بدون ماء ، من الممكن أن تفعل بضعة أيام؟ الماء ليس فقط لترطيب جسمك ، مما يعني أنك قد تعمل على النحو الأمثل ، ومع ذلك ، هو أيضا نصيحة عظيمة لتحقيق بطنك ، في الدقائق التي لديك رغبة لا يمكن السيطرة عليها لدغة.

لذا قبل أن تبدأ كيس البطاطس ، اشرب كأسًا رائعًا من الماء العادي. وفي معظم الحالات ، هناك العطش. لذلك أولاً مثل كوب من المياه العذبة قبل أن تفعل مع كيس من البطاطا المقلية. من المحتمل أن تضع هذه الحقيبة في الخزانة.

هل لديك مشاكل في شرب الماء؟ لا تحب الماء؟ ثم حاول غسلها مع القليل من شربات النعناع. وبطبيعة الحال ، يجب تحلية هذا الشراب صغيرًا قدر الإمكان. ولكن إذا تم تنقيته ، فإنه ليس سيئًا للغاية: كمية السكر متواضعة لدرجة أننا يمكن أن نفشل.

هناك خيار آخر لشرب الماء الزائد وهو كوب رائع من شاي الأعشاب ، ويفضل أيضًا الشاي الأخضر الذي تشتريه من خبير.

نصيحة 2: الأكل دون وعي

من الثقافة ، يحدث تناول الطعام بدون وعي أكثر بعد العشاء. أنت تأكل فقط ، وأنت أيضًا تتراجع على الأريكة. استنفدت في اليوم الذي يكمن في نهاية المطاف ، هناك ، بوضوح ، كوب ممتاز من جافا. كعكة جميلة جزء من هذه جافا. بعد الوعاء ، ستنتقل سريعًا إلى المشروبات. والفقاعات دون عضة لذيذ ، بطبيعة الحال ، ليست كاملة. وبسرعة أكبر ، يتم تحديد كيس البطاطس وأزهار الكوكتيل وقطع النقانق على الطاولة.

إنها عادة ، مع ذلك ، اعتماد غير صحي للغاية. ومع ذلك ، لا يمكنك فقط الحصول على الكثير من السعرات الحرارية الإضافية في آخر لحظة من هذا اليوم ، ولكن معدتك مشبعة أيضًا بهذه الطريقة لتنام بهدوء.

بالمناسبة ، نحن لسنا حتى الفقراء ، لأن الفرنسيين يأكلون نصف الساعة التاسعة ، مع الأسبان حتى بعد ذلك!

هل ترغب في العض على الأريكة؟ ثم حدد لدغة خفيفة ، على سبيل المثال ، بعض الخضروات غير المطهية. وأن الكحول والقهوة؟ أكثر صحة وكذلك تنام أفضل بكثير.

نصيحة 3: أحب وجبات الطعام المفضلة لديك

كنت شديد اللهجة عن طريق التخلي عن وجبات صحية أقل ، ولكن الاحتمالات عالية للغاية ستحصل على مدمن مخدرات بعد بعض الوقت. كحل مؤقت ، من الممكن أن تستمتع أحيانًا بهذه الكعكة اللذيذة أو الآيس كريم اللذيذ أو جزء من الشوكولاته. لكن خذ رغيفًا واحدًا ، ولا تأكل الطرد بشكل شاغر. الحيلة هي الاعتدال: من الممكن أن تأكل الكثير ، ولكن فقط في المساواة.

وتشتمل القواعد المهمة لنظام الحمية على شيء واحد: لا تسيء استخدام هذا الاقتراح لمناقشة الغذاء العاطفي لنفسك. اجعلها حقيقية مع كعكة واحدة ، ثم ضع الجزء المتبقي من الدعوى على الفور من الخزانة.





سيظهر تعليقك على هذه الصفحة بعد موافقة المشرف.
هذا النمودج ليس مخصص لبعث رسالة شخصية لأين كان بل فضاء للنقاش و تبادل الآراء في إحترام
الاسم و اللقب :
البريد الالكتروني : *
المدينة : *
البلد : *
المهنة :
الرسالة : *
(الحقول المتبوعة بـ * إجبارية)