الجزائر - Troubles anxieux

القلق

القلق
القلق هو الخوف ، وعلى هذا النحو ، في المستقبل. البعض قد يقول لي على الفور ، "انتظر لحظة ، هذا ليس صحيحا. أشعر بالقلق كثيرا هنا ، في الوقت الحاضر. نعم ، هناك شعور أو عاطفة ولكن من أين أتت؟ ما هو الخوف الأساسي الذي يسبب ذلك؟ اسأل نفسك عما قد يحدث لك الخوف وستجد جذر قلقك. قد تفاجأ عندما تكتشف أن إجابتك هي أن شيئًا ما قد يحدث في وقت ما في المستقبل. لا تتفاجأ. هذا هو الحال دائما. يخاف الناس من حدوث شيء ما. يمكن أن يحدث شيء في المستقبل القريب أو في وقت لاحق. ولكن "ماذا لو ... يحدث مثل هذا؟" هو دائما في المستقبل. فهم هذا المفهوم الأساسي يمنحك فهمًا أوليًا لقلقك. القلق هو نتيجة لقلقك من حدوث شيء ما. هذا يعني أن ما تخاف منه لا يزال غير موجود!
القلق في أفكارك ، بداخلك. ماذا لو حدث X؟ ماذا لو لم أتمكن من التعامل مع ذلك؟ ماذا لو كنت أختنق / أصبت بنوبة قلبية / أفقد عقلي وأصاب بالجنون ...؟ هذه أو الأفكار المماثلة تغمر عقلك. لا يمكنك أن تبدو قادرًا على التحكم فيها ، وهي تزداد قوة بمرور الوقت. أنها تمثل خوفك. طالما بقيت "داخل رأسك" ، في أفكارك ، فإنها ستكون مسؤولة. بذل جهد للبحث. بذل جهدًا للسيطرة على نفسك و "ابعد عن عقلك" وإلى العالم الحقيقي. انظر حولك ، ركز حواسك الخمس على كل ما هو حولك. بدلاً من التركيز على ما يجري في داخلك ، حاول أن تركز على ما يحيط بك. يمكن أن يكون كائن أو شخص ؛ يمكنك اختيار التركيز على شيء ما يحدث أو على جزء واحد من الواقع المحيط بك. أخبر عقلي عقلك: شكرا لكم. أنا أعرف بالفعل ما هو رأيك ولكن الآن اخترت التفكير في شيء آخر. وخذ الخطوة للسير خارج عقلك وأفكارك. بدلاً من التحكم في عقلك وأفكارك ، تذكر أنك المسؤول وتختار ما تريد التركيز عليه.
يحدث القلق في وضع "التجميد". الخوف يشلنا. إن عقولنا محبوسة في ما إذا كان بإمكاننا التفكير في أي شيء آخر. وبالتالي ، نحن تجميد. نتوقف حرفيًا عن فعل كل ما نفعله ونشعر بالقلق المتزايد. العمل هو الترياق الحقيقي الوحيد هنا. بمجرد أن ندرك أننا عالقون في هذا الخوف المجمد ، نحتاج إلى إجبار أنفسنا على الحركة. سوف الحركة والعمل كسر التعويذة. في المرة القادمة التي تدرك فيها أنك مشلول ، والوقوف ، والقفز ، والمشي ، والقيام بشيء ما بدنيًا وليس تلقائيًا ، وهو أمر يتطلب انتباهك ، وانجذب إليه

سيظهر تعليقك على هذه الصفحة بعد موافقة المشرف.
هذا النمودج ليس مخصص لبعث رسالة شخصية لأين كان بل فضاء للنقاش و تبادل الآراء في إحترام
الاسم و اللقب :
البريد الالكتروني : *
المدينة : *
البلد : *
المهنة :
الرسالة : *
(الحقول المتبوعة بـ * إجبارية)